[...] dlugowiecznosc lekarstwa witaminy organizm bez nich nie moze sie obyc braki: a- kurza slepota e-zanik miesni stazenie sie skory bezplodnosc c-szkorbut pekanie naczynek itp dieta przecietnego kowalskiego wyglada niezbyt ciekawie zaleca sie jedzenie wazyw i owocow w duzej ilosci a tu co jedzenie nabialu i ryb unikanie czerwonego miesa itp a tu w [...]
[...] z jogurtem często jadałem na sniadanie ryż plus danio np . WnMpapa to co wysłalem to nie była moja dieta tylko kolega poprosił o to co dzisiaj zjadłem to podałem wczesniej jadłem rano owsianke na mleku pozniej kurczak z ryzem , indyk z makaronem po treningu mass gainer a [...]
sufler nie wiem po co Ci rodzynki... Glikogen to raczej nimi nie uzupełnisz mają dużo błonnika. Co do węgli to bym uważał. Dieta boksera to nie dieta kulturysty zwłaszcza jak jest limit wagi. W domu polecił bym Ci jakieś chude mięsko z warzywami. A w trakcie treningu popijaj jakiś izotonik ok 400 ml 100 ml co 10 min. Po wysiłku ok 300 ml 150 ml co [...]
B3con-prześledź temat to znajdziesz odpowiedz:) RemyLogan-narazie 3 tygodnie roztrenowania oczywiście cały czas dieta trzymana,dotrzymać z podobną formą do lata a na jesień dobić troche mięsnia Therm-ta rozmowa nie ma sensu.....przekrocz 30 lat a sam zobaczysz.....dalej już musisz sam rozwinąc moją myśl ale prawdopodobnie zrozumiesz to za 6 lat.
[...] W OPDCHWYCIE D£ONIE NA GRYFIE SMITH MASZYNY 2-3* 12 6. WSPIECIA NA PALCE NA JEDNEJ NODZE , ZE SZTANGIELKA W D£ONI 5* 12 7. SPINANIA LEZAC NA KOPULE BOSU 5-7* 12-15 moja dieta tak mniej więcej będzie wyglądała... 8 BIAŁEK/1CAŁE JAJKO/100G PŁATKI/TRUSKAWKI/MUS JABŁKOWY 4 POSIŁKI / 1 DZIEŃ PODZIAŁ 2 RAZY 250G WOŁOWINY 2 RAZY 100G JAKOSCIOWEGO [...]
[...] który robie 3 razy w tygodniu ale nie schodzimy na temat treningu zapotrzebowanie na kcal jest dobrze wyliczone bardziej się martwię czy nie jem za dużo w sumie przed dieta jadłem 4 a nie 5 posiłków w dodatku mniej ale opychałem się lodami :D więc chyba tak duże kcal nie będzie szokiem dla organizmu i nie przemieni to w tkankę tłuszczową [...]
czysta dieta i ruch na pewno mogą pomóc w walce z nim i ogólnie mają pozytywny wpływ na stan skóry, ale gdyby pozbycie się go było takie proste to żadna kobitka nie miała by cellulitu. ;-) Zresztą zauważ, że szczupłe kobiety też mają cellulit, więc waga nie ma znaczenia. Raczej nasze predyspozycje. A masaż, czy naprzemienne prysznice zawsze warto [...]
Chodziło mi o to, że zredukuje a potem na masę normalnie. a nie ze po redukcji będę biegał dopiero. A ta dieta ogólnie może być? no aż tak źle nie jest %-) ale ogólnie kondycja zła itd, nie wiem czy dam radę 40 minut non stop No dobra, obok mam las, to mogę pobiegać bez wstydu np 30 minut 3 razy w tygodniu będzie ok? Dobiorę dietę pod to [...]
Nic kompletnie o sobie nie napisałeś. Zakładam ze dieta na masę. pasztet wołowy wywal grzanki wywal. Uzupełnij czymś niedobory powstałe po tym. Możesz dać płatki owsiane i dac więcej jaj kurzych np. 2posiłek. Ser dawałbym tylko na noc. Brak tam węgli, tłuszczu. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Dlatego obiad bym zmienił [...]
skoro dieta jest to po kiego piszesz o białku.. to uzupelnienie diety - ktora przeciez posiadasz ;> ... hehe zeby klata rosla na trwale to dieta + dobry trening.. ew kreatynka.. BCAA ok.. ale jako antykatabolik a skoro nei redukujesz to mozna sobie darowac
OK, czyli reasumując: dieta + 500kcal prolo 200e5d , 16 tygodni Hcg co 4-6tyg 2x2500e3d w razie gnio symex/ari ew tamox a co z odblokiem ? Może ktoś opisac ?
Jeśli warzywa są w każdym posiłku to dieta w porządku Tylko pangi nie jedz bo to sama chemia(może być np.mintaj,miruna,dorsz,morszczuk),a tuńczyk 2-3 razy w tyg-tak to świeże/mrożone Nie dostarczasz za wiele Omegi 3 więc mile widziana suplementacja o3 a jak z kotletami sojowymi ?? można zastępować któreś z dań ??
Jeśli warzywa są w każdym posiłku to dieta w porządku Tylko pangi nie jedz bo to sama chemia(może być np.mintaj,miruna,dorsz,morszczuk),a tuńczyk 2-3 razy w tyg-tak to świeże/mrożone Nie dostarczasz za wiele Omegi 3 więc mile widziana suplementacja o3 a jak z kotletami sojowymi ?? można zastępować któreś z dań ??
Akneraj, wiem, że tego nie można nazwać dietą. 10 wskazówek żywieniowych na pewno dam mu żeby sam przeczytał, bo tego, co mówię kompletnie nie słucha...po prostu przez kilka dni je bardzo mało a potem „nadrabia zaległości” Białko roślinne odpada zupełnie ze względu na dnę moczanową, po zjedzeniu strączkowych ma ataki, noga [...]
Hm wlasnie moim zdaniem kup mu rowerek stacjonarny , moze sie przelamie bo nie bedzie musial z domu wychodzic. Albo bieznie. Tak mysle ze sie na to otworzy. A z dieta to byle jadl zdrowo i w miare nie za duzo. i zgadzam sie tu z aknerajem mialem wujka w podobnym stanie, wystarzcylo zeby mu kupic rower stacjonarny, i byl zachwycony.
odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]
[...] nie ukształtujesz sylwetki. Mało tego trening, nawet cięzki trening, nie czyni cudów w miesiąc, dwa czy pół roku. To praca na dużo dłuższy okres czasu. Do tego dopięta dieta. Wytrzymasz, zmienisz styl życia możesz liczyć na sukces (a czy wogóle ów sukces będzie on na miarę Twoich oczekiwań to inna bajka) - dlatego Szefowa podkreśla, że [...]
I miałem dzisiaj zacząc i nic z tego... Niestety grypa... Wszystko mnie boli i ogólnie źle się czuję. Jednak na tyle na ile mogłem to ten dzień wykorzystałem. Po pierwsze dieta. 7,45-płatki owsiane z mlekiem i 2 jajka gotowane. 11.00-bułka grahamka z suchą kiełbasą. 15.00-pół paczki ryżu brązowego, kawałek piersi z kurczaka, trochę szpinaku. [...]
Ok wstawie jak tylko przesle mi ona pliki jpg z dieta. Pytanie podstawowe to jak teraz przy tak niskiej podazy kcal nie chudnie to co sie stanie jak podbije np na 1700-1800? Przytyje, zacznie chudnac? Stan przejsciowy pewnie bedzie, czy mozna zakladac ile mniej wiecej potrwa? Co sie robi jak ktos przesadzil z cieciem kalorii? AKTUALIZACJA - [...]
slaws
